ΚΑΛΩΣΟΡΙΣΜΑ
 

Το καλωσόρισμα αυτό σας δίνει μια μικρή περιγραφή της εφαρμογής και πώς να χρησιμοποιήσετε τις συνεδρίες της αρχής.
 

ΗΜΕΡΑ 1&2 – H Αναπνοή
Στην 1η συνεδρία καθοδηγήστε στο να εστιάσετε την προσοχή σας στην αναπνοή με ένα ζεστό και στοργικό τρόπο. Αυτό είναι καλό να το κάνετε για 2 συνεχόμενες ημέρες.
  ΗΜΕΡΑ 3 - Αφηνόμαστε  
Εξερευνούμε την άμεση σχέση των αισθήσεων της αναπνοής και του σώματος, επιτρέποντας στον εαυτό μας να αφεθεί.
 

ΗΜΕΡΑ 4 -Σκέψεις
Εστιαζόμαστε στις διάφορες σκέψεις που υπάρχουν στο μυαλό, αφήνοντας τις να εμφανιστούν και να φύγουν μόνες τους.
  ΗΜΕΡΑ 5 – Αυτοεκτίμηση  
Εστιαζόμαστε στο να εκτιμήσουμε τους εαυτούς μας, επιτρέποντας στην προσοχή μας να συμπεριλάβει την αίσθηση της αποδοχής.