Διαλέγοντας φρούτα
Όταν διαλέγεις τα φρούτα ή τα λαχανικά σου, κάνε το ενσυνείδητα. Μύρισε τα, νιώσε την αφή τους όταν τα αγγίζεις, δώσε σημασία στα χρώματα τους.
Περιμένοντας στην ουρά
Όταν περιμένεις στην ουρά για το ταμείο, είναι μια είναι μια καλή στιγμή για να κάνετε μια γρήγορη ανίχνευση των σκέψεων και των αισθήσεων σας. Πάρε μια στιγμή και ρώτα τον εαυτό σου:
-
Τι σκέφτομαι τώρα;
-
Τι αισθήσεις υπάρχουν στο σώμα μου;
-
Tι συναισθηματικές αντιδράσεις αναγνωρίζω;