Ζωή με Ενσυνείδηση

“Ενσυνειδητοποίηση ή αλλιώς mindfulness σημαίνει ότι δίνω προσοχή  με ένα συγκεκριμένο τρόπο, σκοπίμως στην παρούσα στιγμή και χωρίς κριτική.”  ~Jon Kabat – Zimm

Τείνουμε να ένα μεγάλο μέρος  της ζωής μας λειτουργώντας με από τον αυτόματο πιλότο. Τον περισσότερο χρόνο είμαστε απασχολημένοι με τις σκέψεις μας, σκαφτόμαστε  τι έχει γίνει στο παρελθόν ή φανταζόμαστε  τι θα γίνει στο μέλλον. Μέσω της ενσυνειδητοποίησης καλιεργούμε την ικανότητα να έχουμε μεγαλύτερη επίγνωση για το τι συμβαίνει στην ζωή μας,  έτσι όπως έρχονται οι στιγμές. Το κάνουμε χωρίς ωραιοποιήσεις,  κριτική,  φόβους,  ελπίδες ή φαντασιώσεις. Μειώνουμε τις αποσπάσεις. Η ενσυνειδητοποίηση μας βοηθά να συγκεντρωθούμε στο τι συμβαίνει εδώ, ακριβώς τώρα. Τώρα είναι η μοναδική στιγμή που ξεδιπλώνεται η ζωή μας, η μόνη στιγμή που υπάρχει.

Έρευνες δείχνουν ότι η ενσυνειδητοποίηση μπορεί να αποτρέψει ή να μειώσει άγχος, στρες, την σοβαρότητα παθήσεων  που έχουν να κάνουν με το άγχος  όπως κατάθλιψη και  ύπνος. Η ενσυνειδητοποίηση ακόμα βοηθά στην αύξηση της  συγκέντρωσης  και δίνει ένα γενικό αίσθημα ευεξίας.