Σπάσε μια συνήθεια ρουτίνας
Κάνετε μια εσκεμμένη επιλογή για να αλλάξεις μία (ή περισσότερες) συνήθειες ρουτίνας που κάνεις.
Περπατώντας
Το απλό περπάτημα για να πάτε από ένα δωμάτιο σε άλλο είναι μια καλή΄΄η ευκαιρία για να εστιάσετε το μυαλό για λίγο στο σώμα. Παρατηρείστε τις αισθήσεις στο σώμα την ώρα που περπατάτε και αν το μυαλό ξεκινά να σκέφτεται άλλες καταστάσεις, φέρτε το πίσω. Ειδικά αν πηγαίνετε σε μια συνάντηση, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ηρεμίσετε λίγο το μυαλό και να μπορεί να λειτουργήσει καθαρότερα στην συνάντηση σας.
Θόρυβοι και ακοή
Όταν ακούς θορύβους, παρατήρησε τους ακριβώς έτσι όπως έρχονται στα αυτιά σου, σαν απλοί ήχοι.
Κόκκινα φανάρια
Η ευκαιρία σου να σταματήσεις και να συγκεντρωθείς για λίγο στην αναπνοή.
Επίσκεψη στην Υπεραγορά
Διαλέγοντας φρούτα
